文：香港樹仁大學輔導及心理學系講師 陳笑珊女士著
開學第一個月可能會帶來強烈情緒。有些孩子見到好朋友會很開心，有些則因為新常規、新老師或新挑戰而感到焦慮。有些孩子能自行應對，有些則會透過情緒或行為表現壓力。作為家長，你可能會留意到以下跡象：
- 孩子從以往很愛說話變得很安靜。
- 在家變得暴躁、諸多要求或愛控制。
- 拒絕起床、穿上校服、出家門或進入學校。
- 發噩夢或比平常情緒化。
- 再次出現「嬰孩」行為，例如纏人、撒嬌哭鬧、尿床，或要求別人幫忙做自己已能做到的事。
- 晚上不肯睡覺或食量減少了很多。
如果你發現以上任何跡象，可以嘗試一個簡單方法：與孩子進行「特別遊戲時間」。
甚麼是「特別遊戲時間」？
「特別遊戲時間」是你與孩子定時進行的一對一遊戲時段。每週一次，每次短短三十分鐘便已足夠。你不需要成為治療師，也不需要花巧玩具，只需全心全意陪伴孩子，並讓孩子主導。
為甚麼要玩耍？
年幼的孩子往往無法用言語表達感受。遊戲是他們天然的語言。兒童為本遊戲治療先驅 Garry Landreth 博士說：「鳥會飛，魚會游，孩子會玩。」透過遊戲，孩子能表達情感、感到被明白，並處理憂慮。
「特別遊戲時間」可以幫助孩子：
- 釋放壓力與困擾情緒。
- 感到安全、被接納和被支持。
- 學習管理情緒，變得更負責任。
- 與你更親近，並更加信任你。
如何安排「特別遊戲時間」
選擇簡單、安全、開放式的玩具，例如：
- 洋娃娃、家庭人物模型、動物模型和布偶
- 玩具食物、醫生玩具套裝、玩具車和積木
- 蠟筆、紙、泥膠和黏土
- 泡綿劍、軟球和簡單遊戲
避免使用電子玩具、易碎或貴重物品、尖銳物件，以及規則過多的遊戲。
你在「特別遊戲時間」的角色是甚麼？
讓孩子選擇玩甚麼和怎樣玩。你的角色是跟隨，而非主導或教導，並應盡量避免提問、在孩子為玩具命名前就先替玩具命名；稱讚（例如：「做得好！」）或批評（例如：「不是這樣玩的」）。
相反，用眼睛去看、用耳朵去聽、用心去理解，然後用以下有幫助的方式回應：
- 描述行為：把你看到孩子正在做的事說出來。
例子：「你正在疊積木。」 - 反映感受：說出你留意到的感受。
例子：「它跌倒了，你感到挫敗。」 - 反映遊戲內容：描述孩子正在玩的內容。
例子：「車子正在駛向房屋。」 - 交還責任：當孩子請你解決問題時，輕輕把機會交還給他。
例子：「在這個特別時間裏，你可以自己決定。」 - 設定限制：只有在孩子可能會傷害自己、傷害你或弄壞玩具時才介入。指令要簡短而一致。
例子：「我知道你喜歡這樣玩，但是用積木擲我是不對的，你可以選擇把積木擲進籃子裏或摸擲到地上。」 - 給予鼓勵：在玩的過程中，反映孩子的能力和正面個人素質。 例子：「疊高這些積木並不容易，我見你沒有放棄，不斷堅持並用不同方法，直至完成為止。」
- 獲邀時加入：如果孩子邀請你扮演某個角色，你便加入，並跟從他的指示。
為甚麼這些回應有幫助？
當你不帶批判並跟隨孩子的主導，孩子會感到：
- 安全：讓他們明白有這些感受都是可以的。
- 被理解：你留意到並說出他們的感受。
- 有自主感：他們能自己作決定。
- 與你更親近：讓他知道你真心對他感興趣。
久而久之，這些感受能幫助孩子管理壓力、變得更自信，並向你打開心扉。
案例：Mary在「特別遊戲時間」後的改變
Mary （化名）在開學兩星期後起感到有壓力，她的老師每天早上以嚴肅語氣檢查功課，Mary 很擔心自己會做錯。在家中，她不停問媽媽應該怎樣做，做功課時也很容易哭。
於是，Mary 的媽媽安排了「特別遊戲時間」，Mary 選擇了玩積木。過程中，她不斷問：「我應該怎樣砌？」但媽媽沒有給予指示，而是保持平靜，並說：「你選擇了玩積木」、 「你不知道怎樣玩，但在這個特別時間裏，你可以自己作決定」、 「你感到不肯定和擔心」等。
在「特別遊戲時間」中， Mary感到安全，因為媽媽明白她及沒有批評她，她遂開始按彩虹顏色砌積木。當積木塔倒下來時，Mary感到挫敗，便轉去玩其他東西。媽媽說：「你感到挫敗，並選擇了玩其他東西。」
Mary學會了即使感到挫敗也沒問題，即使停下來稍後再試也可以。後來，她自己砌了一座塔，媽媽表示：「你感到自豪又興奮。」Mary 因為自己做到了而感到滿足和知道自己有能力。
經過幾次「特別遊戲時間」後，Mary 開始與媽媽分享更多關於學校和自己的感受。她相信媽媽會無批判地聆聽、接納和支持她的選擇，並相信她能夠克服挑戰，她的壓力因而逐漸減少。
給家長的兩個額外遊戲
如果你想擁有更多與孩子玩耍的方法，可以試試以下兩個遊戲：
遊戲一：搖小船（3–5歲）
家長坐在地板上，讓孩子坐在你的腿上，像坐船一樣。假裝扣上安全帶，一起唱《搖小船》。抱着孩子向左搖、向右搖。唱得快時搖快一點，唱得慢時則搖慢一點。輕柔的觸碰和動作可助孩子感到被呵護，同時練習抓緊和平衡，而你也可以享受與孩子一起「搖船」的時光。
遊戲二：跟住我（6–8歲）
材料：紙和顏色筆
在桌上放一張紙，你和孩子輪流做領袖。領袖隨意在紙上畫任何東西，另一人在同一張紙上跟着畫，大約維持 30 秒，然後交換。持續約 5 分鐘。不要對畫作評論或批評，只需享受一起畫畫的時光。
這個遊戲幫助你了解孩子的世界和感受，如果孩子看來焦慮或坐不定，你可以慢慢畫、慢慢呼吸。你平靜的節奏也可助孩子慢下來。
最後提醒
家長們，你不需要做到完美，只需要用心陪伴孩子。「特別遊戲時間」能讓孩子感到安全、被理解和與你連結。從小開始，每週一次，每次三十分鐘便已足夠。
如果孩子的壓力持續，或情況令人難以承受，請盡快聯絡學校輔導人員或兒童心理健康專家相關的專業人士。
參考文獻：
Landreth, G. (2024). Play therapy: The art of the relationship (4th ed.). Routledge.
Landreth, G. L., & Bratton, S. (2020). Child-parent relationship therapy (CPRT): An evidence based 10-session filial therapy model (2nd Edition). Routledge.